Creatine is een tripeptide bestaande uit drie aminozuren, namelijk arginine, glycine en methionine. De kracht van de spiersamentrekking is afhankelijk van de hoeveelheid ATP, de belangrijkste energieleverancier in het lichaam. Creatine is in staat de ATP-voorraden van het lichaam snel aan te vullen zodra deze uitgeput raken.
Spiercellen nemen creatine moeizaam op. Eenmaal opgenomen wordt creatine echter lang vastgehouden (halfwaardetijd van vier tot zes weken). De beste manier om meer creatine in de spiercel te krijgen, is het aanbieden van grote hoeveelheden creatine in korte tijd ("creatine loading"), gevolgd door een langere onderhoudsperiode. Tijdens deze onderhoudsperiode is twee tot drie gram per dag voldoende om de hogere creatinevoorraden in de spieren op peil te houden.
Belangrijkste kenmerken Creatine monohydraat poeder:
- Uitsluitend zuiver creatine
- Vrij van hulpstoffen
Gebruik
Dagelijks tijdens of vlak na de maaltijd 1 á 2 maatlepels (= circa 2 tot 4 gram) innemen met vruchtensap.
Bij aanvang gedurende vijf dagen dagelijks 10 maatlepels (= circa 20 gram), verdeeld over de dag innemen. Daarna gedurende vijf dagen 4 maatlepels (= circa 8 gram) en vervolgens dagelijks 1 á 2 maatlepels (= circa 2 tot 4 gram). Zo nodig dosering verhogen. Eén afgestreken maatlepel levert circa 2 gram creatine monohydraat. Een maatlepel is bijgesloten.
Gegarandeerd vrij van
GMO, maïs, soja, gist, gluten, lactose, toegevoegde saccharose, gelatine, dierlijke substanties, conserveermiddelen, synthetische kleur-, geur- en smaakstoffen.
Waarschuwing
Niet gebruiken kort voorafgaand aan een nierfunctietest; creatinegebruik kan de test verstoren. Invloeden op geneesmiddelen en gezondheidsproducten zijn mogelijk. Raadpleeg hiervoor een deskundige.